LA SEROTONINA ES LA CLAVE PARA EVITAR LA DEPRESIÓN-ANSIEDAD-ESTRÉS

A tener en cuenta!

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Por varios factores personales, he llegado a entender que uno de los neurotransmisores más importantes que nos ayuda a mantener equilibrado el estado de ánimo es LA SEROTONINA.

Si el cuerpo tiene una deficiencia de Serotonina, se puede producir:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Tristeza
  • Irritabilidad
  • Problemas de sueño
  • Ataques de pánico
  • Actitud negativa ante las situaciones cotidianas
  • falta de apetito

¿Qué puede provocar una deficiencia de serotonina?

  • Alto nivel de estrés
  • Falta de luz solar
  • Dieta con poca cantidad de alimentos que contienen triptófano
  • Si consumes mucha harina y azúcares refinados, la absorción de triptófano baja

CÓMO CONSEGUIR MATENER NIVELES DE SEROTONINA

  • controlar el estrés mediante técnicas de relajación, ejercicio físico y tiempo libre en familia y al aire libre.
  • Dieta con alimentos como cereales integrales, legumbres, carnes, huevo, chocolate negro, frutos secos, leche y banana.
  • Tomar un poco de sol en horarios adecuados y con protección solar ayudara…

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